我一直有个不好的习惯，就是心中有了“恨”，不表达出来。这里的“恨”不是说双方有什么解不开的仇怨，而是内心不爽。

比如灵感买家俱乐部，我是买了会员，很长一段时间我收不到邮件，觉得可能是 bob 对我有意见，不给我发邮件，那我就再也没去过。后来有次机会聊到这事，原来是我自己误操作导致。

还有最近工作的事，和一个人长期合作。比如每天要给我 280，但每次对方都偷偷给我 270 或者 275。我就回家和我妈说，不想再和他合作，不诚实。但我从来没有在他面前表达过不爽，表达过自己的诉求。

后来是我妈有次和他合作，对方少了 5 块，我妈直接给他打电话说：你少给了，我给你算一下。我妈到家后给我说：你这不是成年人的合作方式，动不动就不合作，有更好的处理方式。

我认真思考这事，其实还是对自己有一种道德自恋，把不敢面对冲突的懦弱当作善良。害怕一旦表达了“恨”，那周围的人是不是会离自己远去，“道德标地”就掉了下来。

当“恨”、“不爽”达到巅峰，就会在一个时间点爆发，变成不可挽回的冲突。认真想我活这么多年，这样的经历其实有很多次。

他明明伤害我，但我却没有真实去回应，那么我既没有尊重自己也没有尊重他。

当根据内心去做反应，对他表达了不满，甚至表达恨意，其实是给他一份尊重，让他明白这样做是不对的，会让他在这段关系中能够更好地跟你相处。